den perfekte kontaktannonse Turite gerų norų? Kviečiame savanoriauti!

Depresija – klausimai ir atsakymai

Arunas | rugsėjo 17, 2006

Depresija – psichikos susirgimas, apibūdinamas bloga nuotaika, o taip pat daugelių kitų psichinių ir somatinių apraiškų.

Kokie pagrindiniai depresijos simptomai?
Pagrindiniai depresijos požymiai yra:

• Nedžiaugsminga, prislėgta būsena, pasitenkinimo jausmo išnykimas.

• Interesų nebuvimas.

• Nesugebėjimas priimti sprendimo, įkyrus grįžimas prie tų pačių klausimų.

• Baimė (prieš kasdienybę arba neaiški), vidinis nerimas, pavojaus jausmas.

• Nuovargis, energijos nebuvimas.

• Nemiga, mieguistumas.

• Padidėjęs irzlumas.

• Apetito praradimas, svorio kritimas ar persivalgymas.

• Seksualinio potraukio nebuvimas.

• Spaudimo jausmas, sunkumas ar skausmas pilvo srityje, krūtinėje ar kitose kūno vietose.

• Vegetatyviniai simptomai (sausumas burnoje, vidurių užkietėjimas, prakaitavimas ir kt).

• Sunkus susikaupimas, atminties nusilpimas.

• Alkoholizmas ir piktnaudžiavimas psichoaktyviomis medžiagomis, leidžiančiomis laikinai užsimiršti.

• Mintys apie savižudybę (sunkiais atvejais).

Ką daryti, jei artimas žmogus kenčia nuo depresijos?

• Nereikia ignoruoti ir drausti sergančiam depresija skųstis.
• Nedarykite lėkštų ir guodžiančių pasisakymų ar trivialių paraginimų.
• Pabrėžkite depresijos laikinumą, įteigdami jos pabaigos viltį.
• Neleiskite, kad ligonis jaustųsi bejėgis ir kaltas žmogus.
• Neverskite depresyvaus ligonio priimti sprendimus, ypač svarbius.
• Elkitės su ligoniu ramiai, vienodai, užtikrintai.
• Leiskite ligoniui pakalbėti apie savo asmeninius ir darbo kontaktus.
• Ryškiai nekeiskite ligonio įpročių.

•Parodykite savo užuojautą ir supratimą, palaikykite ligonį jo kasdieniniuose realiuose rūpesčiuose.

• Atkreipkite ligonio dėmesį į visa tai, kas jam sekasi, tačiau be triumfo intonacijų.

• Sekite, kad ligonis laikytųsi dienos režimo, suplanuotų darbus.

• Neleiskite, kad ligonis ilgai gulėtų rytais, gultųsi anksti miegoti ir liktų vienas.

• Stenkitės, kad ligonis prisižiūrėtų save.

• venkite apsimestinio linksmumo.

• Nepriekaištaukite ir nedarykite pastabų.

• Patys negydykite ligonio, kreipkitės pagalbos į specialistą gydytoją-psichiatrą.

• Organizuokite ligonio apsilankymą pas gydytoją, jį palydėkite.

Kaip gydyti depresiją?

Modernus depresijos gydymas apima kompleksinį vaistų vartojimą daugiausia antidepresantai parenkami individualiai ir nemedikamentinius gydymo metodus: psichoterapija, šviesos terapija, biologinis atvirkštinis ryšys ir kt.

Efektyvaus gydymo būtina sąlyga yra bendradarbiavimas su gydytoju: griežtas skirto dienos režimo laikymasis, reguliarūs apsilankymai pas gydytoją, atviras pasakojimas apie savo būseną ir gyvenimo sunkumus.

Taip pat būtina atminti, kad kuo ankščiau bus nustatyta diagnozė ir pradėtas gydymas, tuo daugiau galimybių greičiau pasveikti bei tai, kad liga nesikartos ar neįgys sunkių formų, lydymų bandymais nusižudyti.
Kaip išvengti depresijos vystymosi?

• Nekelkite sau pernelyg aukštų reikalavimų.

• Nesmerkite savęs dėl nesėkmių, geriau nusiraminkite, pagalvokite, kur jūsų klaidos, o vėliau pabandykite išspręsti problemą kitu būdu.

• Sudarykite dienotvarkę ir stenkitės jos laikytis.

• Už bet kokius nuopelnus paskatinkite save (pvz., nusipirkite gražų drabužį ir t.t.)

• Kasdien sportuokite (mankšta) arba bent du kartus per savaitę.

• Periodiškai ilsėkitės, vieni ir su artimaisiais.

• Dažniau bendraukite su artimaisiais ir draugais.

Jei jau pergyvenote stiprią depresiją, tai siekiant išvengti jos pasikartojimo, tikslinga periodiškai pasikonsultuoti su savo gydytoju-psichoterapeutu ar atlikti psichologinį treningą.
www.depressia.com

0
0

Komentarai

Parašykite komentarą