Parašyta 2009-01-21 17:09 Žinutės tema: RE: Kėgelio pratimai
1. Laikyti raumenį įtemptą tris sekundes, po to tris sekundes atpalaiduoti. Pratimą atlikti 10 kartų, o po to truputį pailsėti.
2. Kuo greičiau įtempti ir atpalaiduoti raumenį dešimt kartų, o po to pailsėti.
3. Laikyti raumenį įtemptą kiek galima ilgiau, tačiau ne ilgiau dešimties sekundžių, nes galite pertempti.
Šį pratimų kompleksą reikėtų daryti keletą kartų per dieną. Pratimai paprasti, neilgai trunka ir gali būti atliekami kiekvieną laisvą minutę, nepriklausomai nuo jūsų buvimo vietos.
Norint išmokti sutraukti reikiamus raumenis, pirmomis dienomis to patariama pasimokyti šlapinantis, t. y. pradėjus šlapintis reikia valingai nutraukti
šlapimo srovę. Atliekant tokius pratimus teigiamų rezultatų sulaukiama
iki 95 proc. atvejų. Jeigu patiems nepavyksta atlikti šių pratimų, kreipkitės pagalbos į kineziterapeutą. Atliekant Kėgelio pratimus svarbu ne kiekybė,o kokybė!
"Tetyli tas, kuris davė, tekalba tas, kuris gavo"Redaguotas Arunas 2009-01-21 17:14
Parašyta 2009-01-27 04:38 Žinutės tema: RE: Kėgelio pratimai
ziauriai geri pratimai, tik tai tiek kad juos reikia daryti pastoviai norint pasiekti gera rezultata. bandziau as, tik tai tiek kad reikia kantrybes nes tai nera taip paprasta. bet jeigu priprasti ir daryti visuomet, tikrai tikiu kad rezultatai bus labai geri.
Parašyta 2009-02-05 04:47 Žinutės tema: RE: Kėgelio pratimai
sie patarimai siejasi taip pat ir su uzdegimu, nes nesvarbu ar tai slapinimosi problema ar prostata, ten viskas susije, tad jie nepakenks nei tam nei tam.
Parašyta 2009-02-14 18:29 Žinutės tema: RE: Kėgelio pratimai
Taigi, galiausiai rezultatas kad tai susije su prostata As juos dabar pastoviai darau, patikekit manim erekcija tikrai tvirtesne ir "istvermingesne" Cia kaip kulturizmas kol nuosirdziai "dirbsi" tol raumenis turesi ir daugiau jegos bus taip ir cia Sekmes "sportininkai" ! Redaguotas Bethrezen 2009-02-14 22:56
As juos dabar pastoviai darau, patikekit manim erekcija tikrai tvirtesne ir "istvermingesne" 